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9 habitudes toxiques à arrêter immédiatement pour être plus heureux

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Photo de Sam Burriss sur Unsplash

Les habitudes sont des comportements ou des pratiques de routine que nous avons acquis au fil du temps grâce à des répétitions fréquentes et que nous faisons maintenant inconsciemment de manière régulière, ce qui les rend difficiles à abandonner.

Phew! Cela ressemble à une poignée, non?

Cela s’applique aux bonnes comme aux mauvaises habitudes. Les bonnes habitudes sont encouragées car elles ont un impact positif sur votre vie et font de vous une meilleure personne.

Les habitudes toxiques, en revanche, ont un impact négatif sur votre vie – mentalement, émotionnellement et parfois aussi physiquement. Vous devez les quitter immédiatement pour mener une vie heureuse.

Chacun de nous a de mauvaises habitudes que nous pratiquons consciemment ou inconsciemment. Ces habitudes peuvent aller de quelque chose d’aussi petit que se cueillir le nez en public à une autre qui est préjudiciable à votre santé comme le tabagisme en chaîne.

Plus vite vous abandonnez les mauvais ou nuisibles, plus vite vous serez sur la voie d’une vie plus heureuse, plus saine et plus réussie.

Alors, quelles sont ces mauvaises habitudes dont je parle ?

#1 Se comparer aux autres

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Photo par Anthony Tran sur Unsplash

Combien de fois avez-vous entendu votre parent ou un autre parent dire : « Pourquoi n’avez-vous pas obtenu autant de points qu’ABC » ou « Pourquoi n’avez-vous pas été choisi pour jouer dans l’équipe de l’école comme XYZ ? »

Tous les enfants ont été comparés à leurs pairs par leurs parents à un moment donné de leur vie. Certains plus que d’autres. Nous avons été comparés à d’autres enfants de notre âge ou même à des enfants plus âgés que nous.

Cela nous conditionne à penser que c’est ce que nous sommes censés faire même après avoir grandi, donc nous portons cette mauvaise habitude avec nous tout au long de notre vie.

Nous commençons à nous comparer aux autres pour mesurer le succès et c’est un très mauvais état d’esprit. Ensuite, nous pourrions faire la même chose avec nos enfants et le cycle se poursuivra.

La comparaison n’apporte que de la jalousie et de l’apitoiement sur soi. C’est une mauvaise habitude dont il faut se débarrasser. Votre chemin est différent des autres.

Votre vie est différente des autres. Chaque personne est unique à sa manière et c’est ainsi que vous devriez vous traiter également.

Comparez-vous à votre passé pour vous améliorer mais ne vous comparez pas à un collègue qui a obtenu une augmentation avant vous alors que vous travaillez depuis plus longtemps ou à votre ami qui s’est marié et a eu des enfants plus jeunes que vous.

# 2 Ne pas dormir suffisamment.

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Photo d’Isabella et Louisa Fischer sur Unsplash

Combien de fois êtes-vous resté jusqu’à tard pour étudier pour vos examens ou pour terminer un travail même lorsque nous devons nous lever tôt le lendemain pour aller à l’école ou au travail ?

Je sais que j’en ai été coupable à plusieurs reprises. Nous pourrions même penser que cela n’affectera pas notre corps à long terme.

Nous pensons que tout va bien jusqu’à ce que nous ne voyions aucune répercussion physique de nos actions. Mais ce n’est pas vrai.

Dormir moins de 6 à 8 heures (selon que vous soyez un enfant, un adolescent ou un adulte, cela varie) est le temps pour votre corps de récupérer et de guérir.

Vous ne remarquerez peut-être rien à l’extérieur, mais votre corps effectue beaucoup de traitement et de guérison à l’intérieur lorsque vous vous reposez.

Avec un sommeil insuffisant, il y a de fortes chances que vous affaiblissiez votre immunité et d’autres processus corporels.

La capacité de votre corps à produire des combattants des germes diminuera, ce qui le rendra plus vulnérable aux infections et aux maladies.

Ainsi, dormir pendant la durée dont votre corps a besoin est essentiel pour maintenir une bonne santé.

#3 Se concentrer sur les pensées négatives

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Photo de Ben White sur Unsplash

Être positif et répandre la positivité peut être considéré comme un battage médiatique car, avouons-le, nous entendons une personne parler de positivité au moins une fois par jour. Mais ce n’est pas sans raison.

Vous devriez changer votre état d’esprit pour penser positif et être positif et voir les merveilles qui se produisent.

Depuis un moment maintenant, mon Instagram est débarrassé de tout ce qui me donnait des vibrations négatives et j’ai commencé à suivre et à interagir avec des personnes et des pages qui diffusent de la positivité.

Maintenant, chaque fois que je fais défiler mon flux, je rencontre de bonnes vibrations qui me remontent le moral, me motivent et m’encouragent à faire mieux qu’hier.

Vous devriez certainement l’essayer aussi.

Photo de Motoki Tonn sur Unsplash

#4 Recherche de validation externe.

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Photo de Georgia de Lotz sur Unsplash

Ne sommes-nous pas tous coupables de cela ? Les médias sociaux ont été configurés de telle manière que vous manquez ou que vous avez envie de ce que les autres ont. Mais vous devez savoir que les moments forts d’une personne sur les réseaux sociaux ne reflètent pas toute sa vie.

Ce n’est qu’un aperçu d’une petite partie de leur vie ou un moment heureux et éphémère qu’ils veulent dépeindre.

Ces derniers temps, il y a eu de nombreux cas où une personne apparemment heureuse sur les réseaux sociaux a traversé une dépression ou s’est suicidée.

Alors, qu’est-ce que cela vous dit?

Chercher les approbations d’une famille sociale virtuelle dans certains cas où vous voulez leurs opinions est bien, mais chercher constamment leur validation est mauvais.

Cela ne vous laissera que de l’apitoiement sur vous-même et un état d’esprit de doute si ce que vous publiez ne répond pas aux attentes que vous en avez.

C’est une mauvaise habitude que vous devez définitivement abandonner avant qu’elle ne gâche et ne détruise votre paix mentale.

#5 S’accrocher au passé

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Votre passé vous a peut-être façonné et a fait de vous la personne que vous êtes aujourd’hui, mais vous accrocher à votre passé est une mauvaise habitude qui aura un impact négatif et perturbera votre paix.

Cela vous causera de la douleur, une douleur que vous vous infligerez vous-même.

Les erreurs passées de votre vie sont censées être apprises et non vécues à plusieurs reprises. Ne laissez pas votre passé dicter votre présent et votre avenir.

Quel bien allez-vous réaliser en vous accrochant à quelque chose que vous ne pouvez pas changer ?

Continuer sa vie est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même. Vivez la vie au présent.

#6 Manger en excès quand on est stressé

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Photo par Artem Labunsky sur Unsplash

Beaucoup d’entre nous sont coupables de se bourrer le visage de nourriture lorsque nous sommes stressés, malheureux ou même déçus. C’est une mauvaise habitude qui ne vous procurera qu’un soulagement ou un confort temporaire.

Le stress alimentaire est nocif non seulement pour votre santé physique en termes d’obésité ou de diabète, mais aussi pour votre santé mentale.

Se gaver de nourriture pour se changer les idées ou se gaver pour se réconforter temporairement du stress ne fera que vous plonger profondément dans la dépression et une faible estime de soi.

Chaque fois que vous avez envie d’aller à la cuisine, trouvez un moyen de vous changer les idées. Adoptez de saines habitudes alimentaires et gérez votre stress autrement.

#7 Procrastination

habitudes toxiques

Il y a un dicton en hindi qui dit « Kal kare so aaj kar, aaj kare so ab » qui se traduit par « Ce que tu peux demain, fais aujourd’hui et ce que tu peux faire aujourd’hui, fais-le maintenant ». Ce dicton est si approprié pour les procrastinateurs.

Vous pourriez avoir vos raisons de procrastiner. Soit vous êtes paresseux pour faire une chose particulière maintenant, soit vous n’avez pas envie de terminer la tâche, soit vous vous efforcez d’être perfectionniste et d’attendre le bon moment.

Mais quelle que soit votre raison, la procrastination est une mauvaise habitude qui doit disparaître.

Terminez vos tâches ou corvées que vous avez essayé de remettre à plus tard. La navigation sur les réseaux sociaux est-elle plus importante que l’accomplissement de vos tâches ? Vous pouvez revenir à l’indulgence une fois que vous avez terminé.

Mieux encore, gardez-le comme récompense afin de terminer vos tâches plus rapidement.

#8 Ne pas boire assez d’eau

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Photo de Christopher Campbell sur Unsplash

Boire suffisamment d’eau est quelque chose que nos mères nous ont inculqué depuis que nous sommes enfants, mais nous sommes tous encore coupables de ne pas le suivre quotidiennement.

Cela peut sembler être un problème trivial parce que nous ne voyons pas ses répercussions immédiatement, mais en gardant votre corps hydraté, vos fonctions corporelles fonctionneront comme sur des roulettes en interne.

La déshydratation se produit lorsque vous perdez plus d’eau que votre apport, ce qui peut arriver pendant les étés ou si vous avez été exposé au soleil pendant de longues périodes lors de journées extrêmement chaudes.

Votre équilibre des fluides corporels est affecté, ce qui affecte ensuite vos mécanismes internes.

Boire 8 verres d’eau est la quantité recommandée et si vous le faites quotidiennement, vous sentirez la différence.

C’est crucial pour votre santé alors levez-vous, buvez un verre d’eau et revenez terminer cet article.

#9 Ne pas être à l’heure

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Lorsque vous êtes censé rencontrer quelqu’un à un moment donné et que vous arrivez en retard à la mode, cela manque de respect à l’autre personne et au temps qu’elle a pris pour vous.

Il est également impoli de faire attendre les gens, surtout s’ils ont fait l’effort d’arriver à l’heure.

S’il est rare que vous soyez en retard, appelez à l’avance et informez la personne que vous rencontrez. Si vous retardez votre réunion, vous perturbez également leur emploi du temps.

Peut-être qu’ils avaient prévu une autre réunion plus tard qu’ils devront annuler ou reporter simplement parce que vous vouliez passer plus de temps sous la douche ce matin-là.

Arrêtez immédiatement cette mauvaise habitude et commencez à être ponctuel et à arriver tôt. Si vous pensez que vous allez être coincé dans la circulation, prévoyez une heure ultérieure pour vous rencontrer.

Ou si vous pensez que votre premier rendez-vous pourrait prendre plus de temps que d’habitude, planifiez votre prochain en pensant à un tampon.

Conditionnez-vous à partir 15 minutes plus tôt pour éviter les retards soudains ou essayez d’arriver 10 minutes avant l’heure prévue.

La personne que vous rencontrerez appréciera le geste et vous n’aurez pas à vous excuser au début de chaque rencontre.

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