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8 conseils pratiques pour conquérir la randonnée du Tour du Mont Blanc

Vous savez à quoi vous attendre du Tour du Mont Blancdu point de vue du kilométrage, bien !Vous savez que mettre dans votre valise, super !Qu’en est-il de la collecte d’apprentissages auprès de personnes qui l’ont fait dans le passé ?Eh bien, vous êtes au bon endroit pour ça.

Dans cet article, je vais vous révéler mes 8 meilleurs conseils pratiques pour conquérir le Tour du Mont Blancafin que vous puissiez profiter au maximum de cette opportunité unique.

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8 conseils pratiques pour conquérir la randonnée du Tour du Mont Blanc

Conseil#1 : Ce trek n’est pas une promenade dans le parc.

Ce n’est pas parce que le Tour du Mont Blanc est classé comme « vacances à pied » qu’il s’agira d’une promenade d’une semaine à travers lecollines ondulantes des Alpes.Non non Non.Je veux dire oui, vous allez marcher, et oui c’est des « vacances » parce que vous allez prendre un congé pour le faire, mais ce n’est en aucun cas facile.

Jour après jour, vousVous rencontrerez une autre partie du corps qui sera extrêmement douloureuse soit en gravissant des montagnes, soit en portant votre sac toute la journée.Croyez-moi, vous allez travailler.Assurez-vous donc que votre corps est bien préparé et que votre niveau de forme physique correspond à ce que vous voudriez qu’il soit.S’entraîner/habituer votre corps aux mouvements et aux exigences de kilométrage quotidien rendra votre expérience bien meilleure.

Conseil n° 2 : Ne surchargez pas les vêtements.

En raison de laproximité des villes et villages, vous vous retrouverez sur différentes étapes de votre randonnée, vous aurez accès à une laverie.S’il n’y a pas de laverie à proximité, tout ce dont vous avez besoin est un détergent de lavage sauvageet un évier.Alors voyagez léger.La meilleure façon de le faire est de minimiser la quantité de vêtements que vous apportez.Vous pouvez certainement vous en sortir avec 2-3 paires de pantalons, 2-3 chemises et 3-4 chaussettes, sous-vêtements et soutiens-gorge de sport.Certaines personnes de mon groupe de randonneurs portaient beaucoup moins de vêtements et n’avaient aucun problème à manquer de vêtements, à condition de veiller à les laver/sécher à temps pour leur prochaine utilisation.

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Conseil n° 3 : Voyagez aussi léger que possible.

Selon le nombre deles arrêts de nuit que vous prévoyez de faire pour le TMB (cela varie généralement de 6 à 12 jours), vous marcherez de 6 à 10 heures sans arrêt chaque jour.Si vous devez vous demander si vous aurez besoin ou non d’un article, il y a de fortes chances que ce ne soit pas le cas.

Économiser du poids sur la nourriture

Si vous allez séjourner dans des refuges de montagne, des chalets, des refugiosou des hôtels, vous n’aurez pas besoin d’emporter trop de nourriture, juste le déjeuner et les collations.Une autre option pour préparer un déjeuner : achetez le déjeuner dans les refuges/refuges de montagne que vous rencontrez tout au long de la randonnée (la nourriture est en fait bonne).

Mes collations préférées sur le pouce pour ce trek incluent Le mielStinger Waffleset Honey Stinger Organic Energy Chews.Non seulement ils sont super légers, portables et sans gâchis, mais ils sont également destinés à être consommés avant et même pendant l’activité physique.Ce qu’il y a de bien avec eux, c’est qu’ils ne fondent pas et ne s’effritent pas s’ils sont rangés négligemment dans votre sac.

Économisez du poids sur le matériel de camping

Vous n’aurez pas non plus besoin d’êtretransporter une tente ou un sac de couchage, ce qui allégera considérablement votre charge.Cependant, si vous prévoyez de camper tout au long du trek, essayez d’obtenir des versions « ultra-légères »/ »sac à dos » de tout ce dont vous avez besoin.

Lire la suite : Randonnée du Tour du Mont Blanc : la liste complète des choses à emporter

Conseil n° 4 : Emportez de l’argent liquide avec vous.

Le long du Tour du Mont Blanc, la plupart des endroits où vous vous arrêterez n’acceptent pas les cartes de crédit.Vous devez apporter de l’argent avec vous ici si vous prévoyez d’obtenir l’un des éléments suivants : un expresso ou une autre boisson, une pâtisserie, un déjeuner, de la bière/du vin après la randonnée, etc. À mon avis, essayer la nourriture locale ici fait partie de l’expérience!Il est fortement recommandé d’apporter des euros (pas besoin d’obtenir des francs – vous pouvez utiliser des euros même sur la partie suisse du trek).

Combien est suffisant ?Mon guide de randonnée nous a dit de nous préparer et de supposer que nous aurons besoin de 20 à 30 euros par jour.Vous pouvez toujours utiliser le supplément dans une boutique de souvenirs ou à l’aéroport plus tard de toute façon.

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Le petit-déjeuner servi dans notre hôtel à Courmayeur.

Conseil n° 5 : Si vous n’aimez pas le petit-déjeuner, vous devez quand même manger.

Et manger beaucoup.Faire le plein de ces calories est important non seulement pour votre niveau d’énergie, mais aussi pour votre endurance.Peu de temps après avoir commencé votre journée, vous brûlerez des centaines de calories chaque heure.

De nombreux matins pendant mon trek, je n’avais pas d’appétit.Après tout, nous nous réveillions et prenions le petit déjeuner en commun avant 7h00 (ce que je ne fais généralement pas dans ma vie quotidienne).Mais parce que je savais que j’allais grimper et traverser des cols de montagne, je savais que j’aurais besoin de réserves d’énergie.C’était donc trois tranches de pain grillé beurré avec de la confiture !Si vous vous inquiétez des calories, ne le faites pas.Vous serez étonné de voir à quel point tous les glucides brûleront tout au long de votre randonnée.En fait, j’ai fini par perdre de la graisse et gagner beaucoup de muscle pendant ce trek malgré toute la charge de glucides que je faisais (mmm… tout le pain frais, les pâtisseries, les barres énergétiques, les pâtes et les fromages !).

Conseil n° 6 : Préparez une sorte d’activité pour votre temps libre.

Lorsque vous atteindrez votre prochain logement après une journée de randonnée intense, vous trouverez un tasde temps d’arrêt pour se détendre et faire essentiellement ce que vous voulez.C’est votre moment zen, vous l’avez bien mérité !Vous devriez envisager d’apporter du matériel de lecture ou d’écriture pour passer le temps.J’ai passé beaucoup de temps à traîner et à discuter avec mes camarades de groupe de randonnée, mais il y a certainement eu des moments où je me suis caché dans un coin pour profiter du livre que j’avais apporté avec moi.

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Pré-activité du dîner : jouer avec des chevreaux après une longue, longue journée de randonnée.

Conseil n° 7 : si vous prévoyez de séjourner dans des refuges de montagne, apportez un drap de couchage.

Si vous êtes germophobe et que vous pouvez éviter de séjourner dans des refuges de montagne, je vous recommande de séjourner dans une aubergeou un hôtel si possible.Les refuges de montagne se composent généralement d’une grande pièce remplie de nombreux lits/matelas alignés contre un mur.Le taux de rotation des randonneurs séjournant dans ces lits est extrêmement élevé – généralement une nuit et ils sont sortis.

Avec un taux de rotation aussi élevé, les refuges n’ont probablement pas le temps de laver les draps, les couvertures,ou des oreillers après chaque utilisation individuelle.Rendez-vous service et apportez un drap de couchage.Mentalement et hygiéniquement, vous vous sentirez tellement mieux pendant votre repos nocturne.

Conseil n° 8 : Prenez soin de vos pieds.

Dès que vous commencez à sentir une éventuelle ampoule, faites attentionde ça !Surtout au début de votre randonnée, rappelez-vous que le TMB est un marathon.Les cloques peuvent être courantes;soit vos pieds ne sont peut-être pas habitués à autant de marche continue à la fois, soit vous n’avez peut-être pas eu assez de temps pour casser complètement vos chaussures de randonnée. Traitez-les avec des coussinets anti-ampoules !C’est un TMB essentiel à mon sens.Même si vous n’obtenez pas d’ampoules, il y aura certainement quelqu’un dans votre groupe qui bénéficiera de vospansements anti-ampoules.

Je vous recommande également de donner une pause à vos pieds en apportant une paire de chaussures de tennis supplémentaire pour vous prélasser dans les refuges/hôtels.Certains refuges fournissent également des pantoufles ou des crocos à emprunter pendant votre séjour, mais vous devez apporter les vôtres si vous avez de la place.Vos pieds sont si importants dans ce trek;vous ne voulez surtout pas ressentir de douleur et d’abrasion à chaque pas.

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Le confort après la douche !Profiter de la vue juste à l’extérieur de notre refuge.


Guide d’emballage du Tour Du Mont Blanc – Les essentiels

Équipement de randonnée

Sac de randonnée|Pour les voyages de randonnée de plusieurs jours ou d’une semaine où vous transporterez tout votre équipement, vous voudrez opter pour quelque chose allant de 50 à 80 litres.Je suis un grand fan des sacs Osprey en raison de leur design génial et de leur haute qualité (ce sont mes favoris personnels) !L’Osprey Aura (femmes)et l’Osprey Atmos(hommes)sont très intéressants : vous pouvez retirer le couvercle supérieur pour les randonnées plus courtes, les tournant ainsidans des packs plus petits et moins volumineux.J’ai opté pour le Osprey Aurapour le TMB.

Sac à doset housse de pluie |Si vous optez pour l’ultra-léger ou pour le transfert de bagages, un sac à dos de 35 à 45 litres est idéal.Mon amie qui optait pour le transfert de bagages a utilisé l’Osprey Kyte 36sur le sentier, dont la taille était parfaite pour la quantité de matériel qu’elle avait pour la journée.

PluieCouverture|Si votre sac à dos n’est pas livré avec une housse de pluie, lahousse de pluie ultralégère Ospreyest une bonne option à envisager.Une housse de pluie est indispensable, compte tenu de l’imprévisibilité de la météo en montagne.(Bien que nous ayons fait notre randonnée fin juillet, il a plu la veille du début de notre randonnée, ainsi que le jour 7 de notre randonnée).

Sac ou bagage de nuit|Une sorte de sac polochon à roulettesou de bagage à mainpour contenir tout le matériel supplémentaire que vous ne voulez pas transporter sur votre dos pendant votre randonnée.Vous n’en aurez besoin que si vous optez pour le transfert de bagages.N’oubliez pas que vous n’y aurez pas accès pendant la journée.

Chaussures de randonnée|Mes préférées sont les chaussures de randonnée Lowa Renegade GTX Mid.Confort durable, imperméable et prêt à l’emploi.Ils les fabriquent à la fois pour les hommesetles femmes.

En savoir plus : Chaussures de randonnée ou chaussures de course sur sentier ?Comment choisir une botte de randonnée

Coque/veste de pluie|Il est absolument nécessaire de se préparer à la pluie car elle est susceptible d’aller et venir dans les Alpes.J’irais avec un imperméable, car il est plus léger.Vous n’aurez pas vraiment besoin de chaleur puisque vous ferez de la randonnée et que vous transpirerez.J’aime cette imperméable Marmot, elle est légère et assez respirante.Pour une option plus abordable, j’opterais pour celui-ci de Columbia pour les femmes.Celui-ci pour hommesest un best-seller fiable.

Bâtons de randonnée|Un article indispensable si vous voulez sauver vos jambes de la torture.J’ai apporté mes fidèles bâtons de randonnée Komperdellavec moi et ils étaient tout simplement fiables.Il existe également d’autres options moins chères  !

3 chemises anti-humidité|Les hauts en laine mérinos sont votre meilleure option.Ils sont capables de vous garder au chaud les matins plus frais et de vous garder au frais tout au long des après-midi plus chauds.De plus, vous pouvez les porter le lendemain et ils ne sentiront pas mauvais !J’en ai apporté un à manches longuesde Smartwool (vous protège des mouches ainsi que de toute cette exposition au soleil), mais il existe également des options à manches courtes.

3 paires de pantalons de randonnée|Mes paires préférées pour femmesincluent le Prana Memeou le Prana Hallecar ils ont un look plus moderne et effilé.J’ai également apporté une paire d’Arc’teryx Gamma LTavec moi.En ce qui concerne les pantalons de randonnée pour hommes, j’entends beaucoup de bien du Prana Stretch Zion.J’ai également trouvé que la paire de shorts de randonnée que j’avais apportée était pratique pour les journées les plus chaudes (je les ai portées environ 3 fois).Alternativement, les pantalons à fermeture éclair fonctionnent bien si vous voulez faire d’une pierre deux coups.

1 Polaire légère/Sweat à capuche|Croyez-moi, les matinées et les nuits dans les Alpes seront fraîches, même en plein été.J’adore, j’adore, j’adore mon fidèle Patagonia Better Sweaterpour son facteur de chaleur.Pour quelque chose de plus abordable, j’opterais pourcelui-ci de Columbia.Si vous ne possédez pas encore de veste polaire ou d’imperméable,cette veste peut être une bonne option puisqu’il s’agit d’un 2-en-1 interchangeable !

2-3Brassières de sport|Certains jours, vous pourriez être trop paresseux ou fatigué pour vouloir faire la lessive après la randonnée.J’ai trouvé que 3 étaient la quantité parfaite de soutiens-gorge de sport à avoir.

Pantalons imperméables|Si vous voulez être mieux préparé pour la pluie, j’aime cette paire, qui est la meilleure pour votre argent.Comme vous ne les porterez probablement pas trop souvent, ils n’ont pas besoin d’être de haute technologie ou coûteux.Sinon, si un peu d’humidité ne vous dérange pas, vous pouvez simplement acheter un poncho jetable suffisamment long pour protéger vos jambes de la pluie.

3 paires de chaussettes de randonnée|J’ai apporté des chaussettes en laine de poids moyen.Ces chaussettes offrent une bonne quantité d’amorti au talon et à la plante du pied pour la randonnée et la randonnée.Vous pouvez également opter pour des chaussettes en laine légères, mais notez qu’elles sont relativement fines avec un léger rembourrage aux endroits clés comme le talon et la plante du pied.Semblables aux hauts en laine, les chaussettes en laine peuvent être portées plusieurs fois entre les lavages, ce qui est parfait, car vous ne voulez pas trimballer 10 paires de quoi que ce soit dans votre sac à dos.

1-2 paires de doublures de chaussettes|Ne les oubliez pas !J’ai porté des doublureset j’ai eu 0 ampoules.Mon ami ne portait pas de doublures de chaussettes et s’est retrouvé avec 6 ampoules pétillantes sur un pied… mieux vaut prévenir que guérir.

Chapeau/casquette |Vous voudrez certainement vous procurer un chapeau pour le TMB car vous marcherez sous le soleil pendant des heures.Protégez votre visage !

Chapeau/gants chauds |Une paire de gantset un bonnet léger sont bons à avoir au cas où.J’ai celui-ci.

1 maillot de bain|Facultatif, nécessaire uniquement si vous allez nager dans des lacs alpins ou des piscines pour vous amuser.

Drap de sac de couchage|Ceci est requispar les refuges de montagne.Vous n’en aurez peut-être pas besoin pour les hôtels, mais certains lits dans les refuges et les refuges de montagne ne sont pas fournis avec des draps (brut).Pour des raisons d’hygiène et de santé mentale germaphobe, procurez-vous une doublure.Si vous essayez d’investir dans votre équipement de plein air et que vous souhaitez quelque chose de plus léger avec plus de chaleur, je vous recommande de faire des folies sur la doublure Sea To Summit Reactor Thermolite, que vous pouvez utiliser pour d’autres voyages de randonnée/camping.Pour une option plus abordable, celui-cifera parfaitement l’affaire.

Vêtements décontractés/PJ’s |Une bonne paire de leggings extensibles peut servir aussi bien de pantalon de nuit que de pantalon de randonnée.J’ai apporté mes leggings Lululemon, dans lesquels j’ai marché certains jours et dormi pour d’autres.Ils sont vraiment si confortables !Comme je portais tout sur mon dos, je n’ai pas pris la peine d’acheter un pyjama séparé.

Tongs/Chaussons |Pour se doucher dans les douches communes et pour traîner dans les cabanes.Certaines cabanes ne vous permettront pas de porter vos chaussures de randonnée à l’intérieur, mais elles ont des Crocs communs que vous pouvez emprunter.Si vous pouvez faire en sorte qu’une paire de chaussures compte pour les deux objectifs, c’est encore mieux.Vous aurez également besoin d’une paire de chaussures de course confortables et plus légères (telles que les Adidas Women’s Cloudfoam Pure)pour que vos pieds se reposent des chaussures de randonnée.

Kindle/Livres |Vous constaterez que vous aurez beaucoup de temps d’arrêt une fois que vous aurez terminé la randonnée de la journée.Si vous aimez lire, apportez un livre ou un Kindle.

Tour Du Mont Blanc Trekking Guidebooks

En savoir plus :

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Randonnée du Tour du Mont Blanc – Itinéraire et description

Tour du Mont Blanc : visite guidée complète de 10 joursRépartition

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